Ejercicios para Ganar Fuerza

• • Peso muerto

    Series: 3-4 | Repeticiones: 4-6 | Peso ideal (para principiantes): 50-70% del peso corporal

  • Sentadilla libre

    Series: 3-4 | Repeticiones: 6-8 | Peso ideal (para principiantes): 50-70% del peso corporal

  • Press de banca

    Series: 3-4 | Repeticiones: 6-8 | Peso ideal (para principiantes): 40-60% del peso corporal

  • Dominadas

    Series: 3-4 | Repeticiones: 6-8 | Peso ideal (para principiantes): Peso corporal

  • Fondos en paralelas

    Series: 3-4 | Repeticiones: 6-8 | Peso ideal (para principiantes): Peso corporal

  • Press militar

    Series: 3-4 | Repeticiones: 6-8 | Peso ideal (para principiantes): 40-50% del peso corporal

  • Remo con barra

    Series: 3-4 | Repeticiones: 6-8 | Peso ideal (para principiantes): 40-60% del peso corporal

  • Prensa de piernas

    Series: 3-4 | Repeticiones: 6-8 | Peso ideal (para principiantes): 40-60% del peso corporal