Consume una variedad de alimentos saludables, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Asegúrate de cumplir con tus requerimientos diarios de proteínas y calorías.
Bebe suficiente agua durante el día para mantenerte hidratado y apoyar las funciones corporales.
No faltes al gimnasio, entrena todos los músculos equitativamente. Realiza calentamiento antes de comenzar y estiramientos al finalizar tu rutina para prevenir lesiones.
Permítete tiempo para descansar y recuperarte adecuadamente después del ejercicio. Prioriza el sueño reparador durante la noche, asegurándote de dormir al menos 8 horas. Además, toma al menos un día de descanso a la semana para permitir que tus músculos se recuperen.
Es importante conocer cuántas proteínas necesitas consumir diariamente y Kilo Calorías para mantener un estilo de vida saludable. A continuación, te ayudaremos a calcularlo.